乒乓球基本功训练顺序

首先，要明白乒乓球的基本功指的是什么？绝对大多说可能就是觉得简单正手反手基本点的拉，攻基本框架。其实，我们首先要厘清，才知道该如何先后去练，避免欲速则不达。

我把乒乓球基本功分为四个阶段，练习分别依次。这里略去发球练习，搓球练习和步伐，尤其是步伐，每一个学球者，都应该先学步伐后打球，本人跟随教练学球时，先拿着球拍，围着球台徒手练习了2天基本步伐（交叉步除外）。

第一个阶段：出台球定型定点。先说定型，这个阶段的基本功主要包括正手攻球，正手拉下旋球，正手拉上旋球，正手快带，正手快拉，反手推挡，反手横拨，反手撕，反手拉下旋，不知道大家发现没有，主要是下旋和上旋的出台球处理基本攻。并且，非常重要的是，每个定型的地方，要衍生到定点，也就是我们常说的四条基本线路，正手位的直线斜线，反手位的直线斜线，因为所有的基本定型技术，在线路处理上拍型调整和发力是稍微有不同的，这个也要定型，通过定点来定型。四条线路非常熟悉，随心所欲的时候，什么追身球啥的，你想打哪个点，基本都能如愿。如果不进行线路练习，不良后果是非常严重的，除非你是天才中的天才。所以，练习基本功的时候，不要偷懒，每个基本框架技术，每条线路，都给自己练扎实了！

第二个阶段：台内球定型定点。很多业余球手，出台球都处理不好，就想着各种台内技术，个人觉得错了方向，原因很简单，台内球的处理比出台球的处理要求要高的多，主要是对预判，步伐，手上的功夫等等各个综合方面要求都比较高，只有熟练掌握了如上出台球的基本框架，线路之后，第二个阶段进行台内球基本功的练习。主要包括，反手台内拨，反手台内挑，反手台内弹打（这个技术现在用的比较少），反手摆短，反手劈长，快搓，慢搓，反手贴（防守技术），最后才是练反手台内拧拉，拧拉之后，可以练习一下滑板技术；正手台内球基本攻包括，近台快攻，挑打，正手切，正手摆短，正手侧身挑打，正手挑撇，正手贴（防守技术），最后可以练习一下正手滑板。滑板，不管是挑带滑板，还是拉带滑板，贴带滑板等，都是一个动作和拍面的分离处理，做出动作的假象，用拍型控制改变线路，这个技术有风险，也很高级，经常可以在比赛中出奇效。需要提醒的是，也别忘了4条线路都要练熟。

第三个阶段：摆速练习和攻防转换。从这里开始，进入捎带实战性质的基本功练习了。一般的业余球手，就算经常一起玩的，能够做做前2个阶段的，否是非常非常少的！更不要说第三个阶段的基本功练习了，这就是为什么业余难提高进步的地方。第三个阶段基本功的练习，需要有一定基础的教练或者陪练，可以喂多球练习，通常走到这一步的时候，可能就要花钱了。一般的业余乒乓球爱好者，不知道怎么喂球，也不会喂，更不知道该从何喂起。个人体会：依次要练定点左右摆速的，定点左推右攻，这两个最基本的上旋左右摆速和步伐练，然后进入下旋和上旋转换练习，正手，起下旋回球上旋进入上旋对抗的转换，同理，反手，同时也是四条线路的基本练习。然后是多点上旋球连续性练习，比如正手2点，三点跑动连续拉攻上旋球练习，反手推拨后再进入正手上旋...这里就不一一列举。总之，这个极端就是练习左右摆速基本功练习，上下旋衔接结合基本功练习，连续上旋对抗基本功练习，用教练喂多球练习，最后一步-第四阶段打下良好的基本攻基础。

第四个阶段：实战套路练习。当你走到这个阶段的时候，你身边需要有足够水平的陪练，当然，教练也可以。关于实战套路的基本功练习，之前有写过几篇文章，这个套路练习主要分三个方面，一个是发球后抢攻的套路，第二是发抢套路（就是如何接对方发球后进行下一板的反套路），第三是相持中的一些基本套路变化，这个实战套路练习，是需要根据自身的条件去练习的，根据自己掌握的基本功的强弱和熟练程度，以及自己擅长的进攻，防守，发球技术等等，根据自己的条件，全面练习自己的套路体系。

乒乓球练习的基本功，当你走完了上面四个阶段的时候，你就应该大胆的走出去实战了！其实，第四个阶段的基本功练习，已经是接近8成的实战了，少哪2成呢？第一是心理素质的考验，第二是，实际当中，不同的人处理过来的球，跟陪练和教练喂过来的球，还是有一点差别的，实际当中过来的球，肯能更刁钻，不管是角度，旋转，速度节奏等等，这个需要自己在实战中做微调。不过，如果你真的走完了四个阶段乒乓球基本功的练习，除非你没有运动天赋，否则稍加实战，都不会差到哪里去！

笔者目测一下，第一阶段基本功能完全练习者，聊聊；第二个阶段基本功练习者，更少；第三阶段的，几乎没有，第四阶段都是靠野战出来的套路。如果你喜欢乒乓球，你还年轻，没有超过45岁。还是可以学一下基本功的。四个阶段的基本功练习下来，勤快一点，预计也就2年时间基本能掌握！

本人跟随省乒乓球比赛冠军的姐姐，学习了5年的乒乓球，基本功还是有一些的，结合我练球的实际解答一下。

第一，无论是横拍还是直拍，肯定都要从正手开始练习。