为啥一到冬天头皮屑就变多了

审稿专家：张玉红

郑州大学附属郑州中心医院

皮肤科主任医师

作为冬天出生的人儿，小编对这个季节尤其偏爱，不仅能吃上热乎乎的烤红薯，还能戴上许多漂亮的围巾帽子……感觉除了冷点没其他缺点~

但是，最近却不幸地发现，天气一冷，好像连头皮屑都变多了？跟几个朋友询问后得知，原来这不是小编的错觉！很多人都出现了这样的现象。

所以，到底是为什么天一冷，头皮屑就会增多？在了解头皮屑增多的原因之前，我们先来看看头皮屑是怎么形成的。

头皮屑是如何形成的

众所周知，人体的细胞时刻处于新陈代谢的过程中，头皮上的细胞自然也不例外。

人体头部的表皮细胞经过新陈代谢，死掉的细胞变干燥，呈薄片或者鳞片状脱落，就成了俗称的头皮屑。头皮屑，其实就是头皮脱落下的一些角质细胞形成的碎片。

每个人都会有新陈代谢，因此每个人都会产生头皮屑。

正常情况下，人体细胞脱落和再生保持着动态平衡的状态，头部的角质细胞脱落速度较慢、周期也长，一般不会被肉眼明显看到，但如果头皮屑多到肉眼可见，那就说明有“问题”了。

头皮屑变多的原因

头皮屑变多一般有以下几种情况：

1、较长时间没有洗头，头皮环境太过干燥引起的头皮屑增多；

2、生活习惯不太好，常用手去挠头、抠头皮，也会加快头皮屑脱落；

3、马拉色菌引发的头皮屑增多

前2种情况，一般表现为短期内的头皮屑增多，只要好好调整作息和生活习惯，就能减少头皮屑的生成，而如果是第3种情况，就需要特别注意了。

马拉色菌是一种嗜油真菌，几乎存在于每个人的身体里。

当我们经常熬夜、饮食不规律时，会导致头皮上微生物菌群平衡被破坏，头皮细胞代谢加快，头皮就会分泌比较多的皮脂，这时候，“嗜油”的马拉色菌就有了大量的“食物”。

可能引发头皮屑的球形马拉色菌（Malassezia globosa） 来源丨letmelearnya.com

充足的食物使得马拉色菌得以大量繁殖，产生更多的刺激性不饱和脂肪酸，引起头皮发炎，进而出现头皮屑增多、头皮发痒、红斑的现象。长期以往，就形成了“脂溢性皮炎”。

也就是说，分泌过多的油脂+过度繁殖的真菌，是造成头皮屑异常增多的重要原因之一。

如何有效去除头皮屑

既然清楚了头皮屑增多的原因，我们就能“对症下药”。想要有效去除头皮屑，有几点需要特别注意：

一是注意洗头频率：洗头太过频繁可能导致头皮敏感，因此建议春夏季可1-2天洗一次，秋冬季2-3天洗一次；

二是注意呵护头皮，切勿大力抓挠头皮：要知道，头皮可是真的“比脸皮还要薄”，因此洗头时不要用指甲抠头皮，可以用指腹在头皮打圈按摩；

三是注意洗头水温：水温过低容易引起感冒头痛，水温过高容易带走头皮上的油脂，导致发质更易受损，甚至促进头皮分泌更多油脂，形成恶性循环，因此建议洗头水温比体温稍高几度就行。

四是注意洗护用品：如果认为自己可能是由马拉色菌引发的头皮屑增多，我们可以选择抗真菌的洗发水，目前市面上的洗发水中，有效抗菌的成分有四种，分别是吡罗克酮乙醇胺盐、吡啶硫酮锌（ZPT）、酮康唑和二硫化硒，大家在选购洗发水时可以留意有无这些成分。其中，酮康唑属于药用成分，使用需到药店购买，一般推荐浓度2%的“酮康唑洗剂”，按说明书使用。

此外，因为这类去屑洗发水的清洁力较强，容易造成头皮干燥，因此使用时建议搭配护发素，注意护发素不要直接抹在头皮上，容易堵塞毛孔，导致脱发，建议把护发素抹在耳后到发尾的这段头发上，停留5分钟左右清洗掉即可。

除了对抗真菌，还有一点必须要注意。如果你觉得自己的头皮瘙痒十分严重、发现头皮泛红甚至起小包，无时无刻不想挠头，那小编建议赶紧去医院皮肤科就诊，排除是否有其他的病理性原因，考虑是否需要内服药物进行治疗。

总的来说，一般情况下，头皮屑增多可以通过以上几种方式得到缓解，其中，马拉色菌引发的脂溢性皮炎导致的头皮屑增多，也是可以通过治疗完全消失的，但它却很容易复发，尤其在气候干燥的秋冬季，因皮肤角质层的油脂减少，皮肤屏障受损，对马拉色菌的阻隔能力下降所致。因此我们一定要保持耐心，毕竟对抗头皮屑可是一个长期的过程哦~