心里低落的时候适合干什么

大家都知道，心情这个东西，常常是不太稳定的，有的时候心情非常的好，有的时候心情又非常的低落。

这是很正常的，造成这种现象，可能会是生理因素，也有可能是心里因素：

一、生理因素

人体生物钟的影响

通常情况下，人们的生理活动，不是恒定的，会有一定的规律、节奏，形成起落变化，这就叫做人体的生物钟。

比如，心跳、脉搏，血压、体温、神经的兴奋或压抑等等，都会受到生物钟的控制。

当呈现兴奋状态时，情绪就会比较饱满，也就是大家所说的心情很好。

当呈现出低潮时，情绪就会相对比较低落，很容易产生烦躁、不安等不良情绪，也就是大家常说的心情不好。

二、心理因素

负面心理的影响

主要是指，受到外界事物的刺激，人们的心理产生不适应的感觉，而形成的负面心理。

比如，受到语言的刺激，做一些事情不太顺利，或者碰到自己不喜欢的人或事等等，都有可能产生这种负面的心理，变得情绪低落，影响了心情。

心情低落的时候，怎样进行调节呢？

主要是通过排解压力，释放负面情绪，并转移这种不良的情绪。

一、解压、发泄

可以找一个不会影响到别人的地方，放松自己，大声的喊叫一两分钟，排泄出自己心里的怨气。

或找个沙袋，疯狂的踢打，或者奔跑，这都是一种排泄解压的方式。

通过这种做法，人感觉到心里舒服了很多，能够达到解压发泄的效果。

二、倾诉、释放负面情绪

和自己的家人或者朋友诉说，把心里感觉到不愉快的事情，都倾诉出来，能感觉到心里很轻松。

这种做法，是心理的一种释放方式，能够释放负面的情绪，能达到一种心理平衡，心情就会变得好了许多。

三、负面情绪转移

听听音乐，散散步，晒晒太阳，品尝一些美食，或者去做一些自己喜欢做的事情。都是可以把这种负面的情绪转移开来，忘记了烦恼和不愉快，心情自然也就会好了起来。

必须注意，远离糖果等甜食。

甜食虽然能够在短时间内镇定情绪，使人们心情愉快。

但是因为甜食中的糖份，也能够很快被胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会造成精神更加的不好，影响情绪的平稳。

至于提问者问道：心情不好时，你你选择干什么？

，本人很少心情不好，可能是因为知道了某些方面的知识，能够较理智、较正确的去对待，因而很少出现心情不好这种事情，心态相对来说是比较平稳的，很难有波动。

心情低气压，这是一个人有心理压力的又一种表述。我喜欢这个心情低气压这样的说法。因为我们在生活中，如果我们的心情偶尔会跟大气层一样低，你就会喘不过气了，这是心理上的一种反应。是很郁闷，影响你的情绪，会把你带向一种负面情绪的漩涡之中。

应该这样说，每个人在他生活的不同时期，在不同的环境中，她所遭遇的压力，她所遭遇的这种心情低气压也是不相同的。

以前的我不说了。最近半年以来我的心情低气压，主要体现在一种现实生活中的一种压力，困惑，以及失误造成的心情郁闷。当我面对这个低气压的时候，那段时间，就是喘不过气来，非常抑郁，甚至想死的心情都有。我知道这是十分危险的。如果不是以加以制止，会把我带向一个危险的境地，这个我很清楚。

以前我使自己摆脱这种心理低气压的做法是，读书，写作，和朋友们打电话聊聊天，甚至出去散散步。跑跑步，逛逛街什么的，这是老办法啦，老做法了，那么在我最近的这种低气压的心情下呢，我发现我做这种老办法，可能就是没在做，也可能不太管用，那么我就采取了新的办法。

这是我对付我的心情低气压的新的办法。例如从荔枝直播开始，然后是微信群里帮我外甥卖水果，再然后，就是加入自媒体平台。多看看别人的这些做法，把自己以前的习作发上来，怀揣着一种梦想。

最近就是在忙着录制视频。一想到录制视频我就很激动，这个负面心情一下子就一扫而光，而且从已经录制的几个来看，发上来看，对我的心情确实有很大的修复作用，我似乎是走出了低气压的空间，迎来了心情的高气压。