青少年网络安全9个注意事项

青少年长身体的决定因素其实就只有两个。

第一：天生基因

年轻人的身高受父母身高的部分影响。

有个计算公式可以大概计算孩子长大后的身高。

男孩子未来身高≈（爸爸身高＋妈妈身高）× 0.54

女孩子未来身高≈（爸爸身高×0.923＋妈妈身高）÷2

所以父母的身高基本决定了孩子身高的平均值。不过这个平均值是可以上下起伏的，只要做好第二点，长的再高点也不是不可能的。

第二点：营养充足

小孩子长身体时，我们唯一可以控制的影响身高的因素，就是营养的摄入。

但是这个营养摄入是有讲究的，并不是简单的吃的越多就越好。

首先，影响身体发育的最主要营养就是蛋白质与钙。所以要多吃肉，多吃鸡蛋，多喝牛奶。但是米饭作为碳水化合物，多吃对长高没太大的帮助，反而很容易长胖，所以米饭等主食就正常摄入就行了。

另外，打篮球与跳绳之类的跳跃类运动对增加身高有帮助，并不是因为不断跳跃，而且因为它增加了营养消耗同时提升了营养的吸收能力。

所以做其他的运动也能有同样的效果。所以不需要刻意的选择跳跃类的项目，只需要让孩子选择自己喜欢的运动就好了。

额外一提，肌肉锻炼只要能及时补充营养，不会影响长高效果。所以如果孩子喜欢做俯卧撑之类的训练，也不需要担心长不高。

总结：多做运动，多吃肉，多喝奶。就能让青少年长的更高。

为什么我的身高迟迟不变，为什么同龄人会比我高半个头，他们比我吃得多？他们比我吃得好？到底是什么原因限制了我的身高？

你是否还在为自己孩子的身高烦恼？根据科学表明，儿童个子矮小容易引发自卑、内向、情绪不稳定等情况，这对孩子的身心正常健康发展存在着巨大阻碍。一些儿童因为身材矮小，与人交往时存在障碍产生压抑退缩变得孤独，还有集体生活和社交方面的能力明显弱于正常的儿童，有的还存在着自我封闭的现象。关注儿童身高正常发育是一个特别值得注意的问题，这关系到孩子的未来和前途。将来孩子长大后对就业，对婚姻等方面都是极为重要的。儿童身高的正常发育关系到孩子的身心发展，性格培养；对将来的发展和前途都极为重要，所以家长务必要重视起来，关注孩子的身高正常发育。

儿童的生长期大致分为三个时期，这三个时期是身高发育的关键时期。第一个时期是婴幼儿期：婴幼儿期就是从出生到三岁这个阶段，是长得较快的第一个生长发育阶段。一般情况下，孩子能生长35公分。然后是学龄前期，也就是3岁到青春期发育之前，这个阶段的孩子平均每年可以长到5到7公分的身高。还有就是青春期，青春期男孩都是11到13岁开始，女孩基本上都是9到12岁这个年龄段开始发育。青春期每年至少是要长整个青春期的过程，一般持续3到4年，男孩子整个青春期大概可以增高25到27公分，女孩子大约是长25公分左右。也就是说平均青春期的时候每年应该长个七八公分以上的身高才是正常的。如果您的孩子在这三个阶段没有明显的身高生长，或者生长高度远低于平均水平，那么就有患有矮小症的可能，需要及时、尽早的采取措施，带孩子到专业医院进行检查后使用长效生长激素，避免给孩子的今后的成长和未来留下障碍。

青少年时期是孩子生长发育的关键时期，充足的营养摄入才能满足孩子体格和智力发育的需求，为成人时期奠定坚实的基础。

1、三餐要规律，定时定量。这一时期孩子不仅快速生长发育，而且学习压力也比较大，有规律的营养三餐至关重要。

2、优质蛋白质是孩子生长发育必需的营养物质，不是所有的蛋白质都可以称为优质蛋白质。优质蛋白质不仅可以维持人体健康，还能促进儿童生长发育，这类蛋白质食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼及大豆等。

3、青少年正值生长旺盛的时期，骨骼快速发育，这一时期需要充足的钙。牛奶、大豆及其制品是钙质良好来源，水产贝类、绿甘蓝、菜花钙含量也比较丰富。

4、青少年生长迅速，铁的需要量也随之增加。女孩加上月经来潮后生理性铁丢失，更容易发生贫血。贫血影响青少年的发育和健康，易出现头昏眼花、心慌气急、注意力不集中、学习成绩下降、免疫力低下等问题。为预防缺铁性贫血，青少年应注意饮食多样化，要经常吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血、黑木耳等。维生素C可以促进铁的吸收，所以青少年要每天尺新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

5、每天要有适当的户外活动，增强体质，多晒太阳，促进钙吸收，保证骨骼健康发育。

6、养成良好的生活习惯，助力健康成长。不熬夜玩游戏，不抽烟、不喝酒。