春分节气如何养生

今天是春分节气，昼夜平分，阴阳相半。春分这一天，太阳直射赤道，南北半球“昼夜平分”。打今儿起，北方人的白天就越来越长了。

在东北，天气也渐渐暖和起来。有人曾经开玩笑的说，沈阳是没有春天的，过完了冬天就是夏天。今天很多小伙伴还穿着羽绒服，后天省内的最高气温就要高达20度……一夜入夏好像并不夸张。

春天来了，河道开了，厚重的棉衣也终于可以脱下去了。但是人们在迎接春天的时候，也要注意防病的意识不能少。

今天开始，春气调和，万物生发，人们在健康上尤其要注意饮食、起居、寒热等方面的保健与平衡。

中医认为，春天宜省酸增甘，以养脾气。意思是说，春季应该注意养肝，多吃些甜味，少吃酸味。在烹饪食物的时候，注意阴阳互补，避免寒热温凉偏盛。具体哪些食物好呢？比如豆芽、韭菜、莴笋都是不错的选择。同时要避免生冷、辛辣食物的过多摄入，减少对身体的刺激。

另外，春季也应该注意情绪的调节。历经了整个萧瑟的冬天，春季万物复苏，人们情绪变得开朗豁达。肝脏性喜调达而厌恶抑郁，所以在春季保持心情的舒畅和愉悦对身心都非常有好处。

最后，送大家一句诗：春日应当立长志，误等伤春化悲秋。

春分节气如何养生？

春分养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保存体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免从事活动。所谓生，就是生命，生存，生长之意，所谓养，即保养，调养，补养之意。总之，养生即养护保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持旺盛的生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志，调剂生活等方法，从而达到保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的目的。

春季养生以养肝为先。肝是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物，吸收营养的功能及调畅情志，疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季怎么养肝呢？在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如:葱，姜，蒜，韭菜，芥末等。应少吃性寒食物，如:黄瓜，茭白，莲藕等。

春季肝的功能旺盛，如果吃多了酸味食品，肝气会更加旺盛，会导致脾胃的消化功能下降，因此，应少吃酸味食品。春季宜吃甜味食品，如大枣，山药等。多吃蔬菜类，如:菠菜，芹菜，油菜，莴笋，香椿，四季豆，等。汤类应以红胡萝卜，白萝卜，海带，冬瓜，蕃茄，春笋为主料，配以猪肝，鸡肝，瘦肉丝等，汤以清淡，味鲜为宜。

饮食注意事项。“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多吃，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障”。营养平衡，养肝为先，食要养阳，多甜少酸，食要清淡，多水多菜，规律作息，充足睡眠，适当运动，益寿延年！