三伏天怎么去湿气(三伏天湿气怎么除)

“湿漉漉”的天，家里的湿度计前两天显示空气湿度“97%”，简直能拧出水！空气湿度大，人的身体也出现各种湿困的表现。

中医认为，湿、热都是邪，邪气潜藏在身体里，损伤脏腑。

连续几天阴雨绵绵，很多人出现了“湿气缠身”的各种不适。

或是感觉身体沉重，不仅做事懒洋洋还容易感觉疲劳；

或是皮肤上总是黏腻难受，伴有长痘痘、口苦等症状；

或是没有胃口，胃胀、腹泻等脾胃症状；

睡眠时间长，但是睡眠质量不高，人易心烦气躁……怎么办？怎么办？

拍，这2个部位能把湿邪拍出来

广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏介绍，通过疏通经络、活血化淤，来达到去除体内湿热之邪的作用。

去湿气，拍2个部分

拍痧是一种在民间流传的古老的保健强身的方法。

双肘窝、腘窝

具体方法是：用手掌或借助工具反复拍打体表特定部位直至出“痧”，出现微红色或紫红色的痧斑即可停止拍打，并非拍得越黑、越痛就越好。

一般面部、双肾、会阴部不宜拍打，其他身体各处皆可拍痧，但双肘窝、腘窝最为常用。

拍5—10分钟，拍后要喝水

拍打的次数、轻重因人而异，应依照循序渐进的原则，初次拍打力量稍轻，同一部位拍打5-10分钟即可，以后再逐日加多加重。

• 哪些人不适合拍痧

·皮肤病、疮疖、痈疽、骨折未愈合、骨结核等病变部位均不宜拍打。

·高热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、内脏肿瘤等慎用此法。

·妇女月经期及妊娠期、血小板缺少等各种出血倾向的疾病禁用此法。

·肾区禁用本法。

穴位，去湿气

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

方法：晚上洗脚后外贴足玉清草本贴，早上起床后揭下，这样一个周期下来。能有效帮助祛除体内的湿气。经过了很多医生和患者的验用，网上就可以找到，现在还有送艾叶足浴粉。

功效：可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力，强健身体。

吃货，试试这款祛湿健脾汤水

在饮食上可以适当加入山药、茯苓、红枣、莲子、桂圆、薏苡仁等健脾祛湿、养心安神之品。

推荐了一款赤小豆绵茵陈煲鲫鱼汤，好喝又能祛湿除困、健脾利水。

材料：赤小豆50克，绵茵陈30克，鲫鱼500克，蜜枣2个，生姜3片。

做法：赤小豆用清水洗净，绵茵陈洗净用煲汤袋包起扎好，热油锅下洗净的鲫鱼两面煎黄，把准备好的各材料放入汤锅，加上足够的清水煲1.5小时即可，可放适量盐调味。

功效：具有祛湿除困、健脾利水的作用。

这一段算是和祛湿的话题杠上了！看得出人们对自身健康的重视。这是好事，苻合国医里讲的“治未病”的思想！

对这个话题首先第一条:增湿的食物要尽量少吃，如:酒类、浓茶、冷饮、油膩高脂肪食物、黏糕类不易消化的食物等；第二条:注意适当排汗，不要用冷水洗浴；第三条:早晨吃点生姜或姜腌制的小菜也可，姜可有助于体内阳气升发，也可祛体内寒湿，只是有肝胆疾患或阴虚内热的人群不适合吃此物！立秋后也不能吃了！第四条:适当喝点粳米白粥也可加点薏仁米，粳米益气燥土、薏仁米可祛湿，二者相配适当食用也可！第五条:注意舒肝理气，大枣粘膩、甘缓之性，善滞中气，夏季也不适易食用！总之，个人要注意饮食清淡，适当多吃益气顺气的、易消化的食物！保持平和心态，安然度夏！