怎样让身体变好(怎样让身体变好起来)

首先，我从小就是体质弱的那一类！虽然到不了林黛玉那样的娇弱！但是也几乎是一月一病的状态！上高中还因为身体的原因错失经常在家养病，直接导致高考失利！😭😭😭人生的命运也改变！

促使我下定决心一定要努力让身体变好的是2018年！这一年咳嗽伴随我度过了大半年！咳得我吃不好也睡不好！尤其是后半年用家人的话说就是个病秧子！11月份住院做手术待了15天！出院一星期重感冒在家躺了七天！刚恢复好，又得了肺炎住院十天！我太难了😂😂😂！这次我下定决心一定要改变，让身体提抗力变强！

我做的第一件事就是好好吃饭！因为我们身体的抵抗力免疫力都来自于优质的营养！营养来源就是吃！但是吃也是有讲究的，要吃的好，吃的营养，吃的健康才对身体有益！中国有句古话叫做：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。所以一日三餐需要的碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素、粗纤维等一样都不能少！早餐就需要丰富一些！我都是自己做早餐！中午上班，晚餐也自己做！晚餐尽量吃的清淡一些！饮食改变一段时间以后我最大的变化就是我消化系统变好了！以前总是胃不舒服，经常胀气的毛病没有了！口气也没有了！每天都精神饱满的状态！

第二点，是我认为最正确的改变！我慢慢的接触中医养生！因为我们人体其实有自我修复功能的！我们身体五脏六腑，十二经络！气血运行！支撑着这个独立的生命个体！所以需要好好对待我们身体这些器官，毕竟这一辈子就这一个老伙计，所以要好好爱护它啊！我们人体十二经络都有它工作的时间！所以当他工作的时候你要跟他搭配！这个机器才能运行的越来越好！通俗的说就是，早上7-9点胃经开始运行就要吃饭，晚上十一点到凌晨一点肝经运行就要睡觉！让气血充盈！一定要改变熬夜的习惯！每天按时吃饭，按时睡觉！一星期之后你就发现你的皮肤开始变得有了光泽！一个月之后你就发现你的免疫力开始增强！每天体力都明显变强！推荐大家可以做做八段锦这是打通任督二脉 用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操 （俗话说筋长一寸，延寿十年）！这是帮助我们打通气血的一个养生操！

有条件的情况下每天坚持晒晒太阳！🌞🌞在上午十点左右，不要戴帽子不要打伞，跟太阳有个亲密接触！把背对着太阳的方向！夏天的话可以光背晒那就最完美了！晒太阳不是为了补钙，是为了补充我们人体亏损的阳气！阳气不足就是虚！

第三点，就是大家都知道的生命在于运动！我每天都会抽半小时进行快走！这是最方便最简单最好操作的运动！

第四点就是要保持好心情，做一个心胸开阔的人！生一次气相当于给身体吸一次毒！心情愉悦百病消😂😂😃😃！

凡事都是贵在坚持，做好一件事不难，难得是你坚持做好这件事！

2019年我的身体一点一点越来越好！2019没有去过一次医院！没有生过大病！有过一两次小感冒最后也自愈了（多喝水多喝水多喝水）！2020年我相信我会一直坚持下去的！身体是革命的本钱！有了好的身体才能去拥有好的生活！

加油！！！爱自己从爱惜自己的身体，让身体越来越好开始吧！

第一，要想健康长寿必须要有一个健全的免疫系统功能，所以要用营养来滋养它，不能以药物刺激它。在家里，每天最低给自己五种类的蔬菜，如果能够做到十种类的蔬果，抵抗能力会变得相当好。不管午餐、晚餐，如果有五盘菜，其中四盘菜必须是纯蔬菜的，而剩下的一盘可以有一点点的肉类，但也必须是少量的肉类。肉类第一个选择是鱼，但并不是鲍鱼或者鱼翅。鱼翅、鲍鱼、干贝、龙虾这些贵的东西胆固醇太高，对身体不好。第二选择是鸡胸肉，牛肉、羊肉等红肉尽量少吃。第二，每天保持一个快乐的心情，所以一大早起来对着镜子就要笑一笑。因为每一次生气、紧张或是悲哀，你的身体会分泌出一种荷尔蒙，这个荷尔蒙一旦分泌出来，抵抗能力马上会下降。非常紧张时，它会下降80％，这就意味着你得癌症的机会要比一个快乐的人高出100倍。当你失恋，当你跟人家吵架的时候记住一件事情，必须要去做运动，而且做到让自己出汗，因为一定要把分泌的荷尔蒙排泄掉。第三，要有适当的休息与运动。一周抽两三天，用半小时散散步。这半小时内要不停地走，慢慢走没关系，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收缩才会循环，散步会促进深呼吸，淋巴会循环得更好，抵抗能力也会提高。如果你患了关节炎或是身体不好，没办法运动，那没有关系，只要做一个动作，每个小时做几次深呼吸。我们也要有适当的休息，充足睡眠让免疫细胞的再生能力会变得更好。我们做了一项研究，在一周中，一些人每天睡8小时，第二周，睡眠减少到4小时一天，结果这些人产生了接近糖尿病患者的状况。另外一个研究，当你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡个好觉，你所产生的抗体足可以让你抵抗病毒。但同样那晚不让你睡觉，你会发现抗体的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。