产后妈妈最爱的滋补食物

上回书说到，冬季温补的禁忌篇，本文介绍的将是理论篇。冬季寒冷，在这个季节坐月子，新妈妈们要了解和注意的事情还真不少，在这些事情中，滋补身体帮助身体快速恢复是一定要做的事情，专家指出对于坐月子的新妈妈来说，滋补应该以温补为主。

对禁忌事项有兴趣的妈妈，可以看小满写的温补之禁忌篇！

干货！产后妈妈冬季温补攻略禁忌篇

1.补血：

产后失血较多，需要补充铁以制造血液中的红细胞，加强身体机能。瘦肉，动物的肝和血均含铁较多，多吃有助于补血。

2.补气：

产后新妈妈会觉得说话有气无力，经常疲倦，不想说话，脸色苍白。气虚多与肺虚，脾虚相关，补气主要补肺气，脾气。

3.散寒：

新妈妈产后容易出汗，非常耗损体力，还会出现腰酸，腹痛的现象，气血，筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，注意保暖的同时，还要把身体多余的寒气散掉。

4.催乳：

母乳喂养的宝宝，所需营养全部都来源于妈妈的乳汁。妈妈的饮食又喝乳汁分泌有直接关系，提示妈妈乳汁的质量，就和宝宝的健康有息息相关。

5.补钙：

钙是助长骨骼，生长牙齿的重要原料，产后新妈妈应注意补充牛奶，豆腐，鸡蛋，鱼，虾，这样可以增加乳汁钙的含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。

6.防便秘：

产后便秘的情况是比较普遍的。产后每餐可以适当吃些新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜，苋菜等。必须选择常温下保存的才可使用。

7.助消化：

产后大量进补，胃肠也会吃不消，因此宜吃一些助消化的食物，以保持正常的胃肠蠕动，这对完成食物消化和吸收具有重要作用。当胃肠动力不足时，就会引起消化不良，导致腹胀，胃痛等。

黑麻油于产后温补：

产后“寒则血块停滞，热则新血崩流”，所以产后需要温和热补，才能有效补气补血，并避免加重热性症状的不适;月子食用油的选择是温和热补的关键。

中国著名药典《本草纲目》记载：黑芝麻“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑，久服轻身不老”;而黑芝麻油自古就能入药，《本草纲目》说：芝麻油“利大肠，产妇胞衣不落，生秃发、去头面游风、肠内结热”。

而以现代营养学角度来看，黑芝麻富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、丰富的维生素E(具有抗氧化，增强机体免疫功能，修复细胞，保护神经系统、骨骼肌肉、视网膜，延缓衰老等作用);而黑芝麻中所含的芝麻素、芝麻酚的营养成分更具有解毒保护肝脏、抑制胆固醇、抗氧化等多种作用;此外，黑芝麻含钙量是牛奶的10倍，每100克的黑芝麻含钙量是1456毫克。

坐月子正是新妈妈的多事之秋：产后容易掉发、白发，孕期引起的便秘延续到产后，孕期产生的孕斑、黑斑挥之不去，而新妈妈在孕期损耗大量钙质、产后马上就需要哺喂母乳，更需要通过黑芝麻油和各种食材来补足各种营养素。

我们月子煲姆黑麻油，以纯正百分百黑芝麻低温烘焙而成，温和不燥热，完全符合产后温和热补的需求。传统压榨制作工艺，品质极优，完全保留黑芝麻的食疗价值，可以热炒、凉拌、完全替代产后食用油，防止产后便秘，营养滋补，口味醇香。促进妈妈的产后恢复，也是孕妇和男女老少皆适用的食用油。

温补食谱：黑豆乌鸡汤

准备食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克

做法：

1、将处理好的乌鸡洗净备用。

2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

3、将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。

4、改用中火继续煲约3小时。

5、加入适量盐，即可。