关于吃粗粮的第一个误区：不能多吃，一定要吃精米白面，不然身体没营养；
其实不是，用粗粮完全替换精米白面，身体会获得更多微量元素，更有利于健康；
世界排名第一的膳食模式DASH DIET是完全将精米白面排除在外的；
第二个误区：吃了没有满足感，心情不好；
其实不是，粗粮升糖较慢，吃习惯精米白面的同学，会在开始用粗粮当主食的时候不适应，觉得吃完不够满足。然而慢升糖的粗粮会带给你更长时间的饱腹感，使血糖保持稳定，能较长时间的平稳供能，更利于情绪稳定。适应一段时间即可
第三个误区：粗粮很难吃；
其实不是，觉得难吃多是烹饪方法不对，或者食材搭配不对；
今天开启美味粗粮系列教程；
美味粗粮系列1-糙米南瓜饭；
A. 食材准备：糙米150g；南瓜250g（去皮重量）；水230g左右；
B: 做法：糙米洗干净，浸泡2小时；
将糙米和南瓜一起放入电饭锅中；
加入水；
按下电饭煲的精煮键；然后就去忙点儿别的~~
C. 成品如下：肯定不会让你失望，一起试试吧
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