什么时候测体重是最真实的,运动减肥体重上涨多久后体重下降

生活当中有很多的人们都会有印象肥胖的症状，那么你知道为了避免肥胖的症状，我们应该每天测量我们的体重，才能够给我们的身体带来非常好的监测的效果的，那么你知道在一天当中什么时候彻底中才是最准的，并非运动之后一起来了解一下体重一天的变化。

很多人以为就是在运动完之后测自己的体重最好，因为他们想看一下自己努力的成果是怎样的，其实在运动完之后这个体重数字是欺骗你最多的时候，为什么呢?并不是代表你减脂了多少，而是说你在运动之后减重多少，这个和你的体脂率影响很小，更多的是说明你脱水了一次，吃一点东西，的几杯水就回来了。

而且这个体重是会欺骗你的，有的时候体重不变并不是代表你没有减脂，只是说明你没有减重而已，我们减肥就是减的脂肪，而在你运动初期肌肉量也是很少的，所以在运动的刺激下，肌肉也是会长的，自然这个体重也就没有什么变化，甚至有可能会重，所以我们不要去在意这个数字，要更加关注这个体脂的变化。

要想准确的知道自己的体重变化最好就是早上起来之后上个厕所来测量自己的体重，经过一个晚上的休息之后，前一天吃的食物还有喝的水，都会被消化或者是利用了，早上是空腹的状态，再起来上个厕所的话，身体就会达到一个比较稳定的状态，没有其他因素的过多影响，所以这个时候测量体重最准确，当然这个时候也是人一天最轻的时候。

我们人的体重变化一天在1~3公斤的变化，这都是正常的范围，所以说有的时候发现自己瘦了或者胖了什么的都是一个假象，因为影响的因素实在太多了。一瓶水的重量在1斤左右，就是那种怡宝或者是农夫山泉的2块钱的，这就是1斤，一天肯定是不只喝一瓶水的，而且像这么热的天，一天三瓶都有点不够，当然我们也是会排出不少的，流汗、排尿、呼吸都是会口试水分。

人在傍晚吃完饭之后最重，因为经过了一天的补水和进食，而这些都是直接储存在我们的身体里面，所以这个体重就是最大的时候，当然经过消化之后和分解之后这个重量是会降低的，基础代谢会在晚上的时候帮你消耗一部分，要是没有消耗点肯定是会被存储起来的，所以第二天的体重可能会大一点。一天两天是看不出来变化的，如果你在减脂的话，一个星期做一个记录还是能够很清楚的看到变化的。

在平时的时候，我们一定要按照正确的方式来测量体重才是最好的，帮助我们的身体恢复了健康的状态当中，所以在平时的时候，一旦有了这个时间段，测量我们的体重，保护我们的身体，恢复了健康的状态当中，给我们的生活有一个健康的发展才是最有效的。