大家好，我是媚娘，喜欢吃素餐，喜欢下厨给家人做汤羹，爱分享做法的营养师煮妇。
我喜欢吃圆白菜，可老公总说圆白菜寡淡无味并且带有土味不好吃，因此每次见我买圆白菜回家都要唠叨一通。
其实圆白菜不仅价格便宜经济实惠，营养价值还很高的一种蔬菜。圆白菜也叫包心菜，春、夏、秋都可以收获，而且耐储存，是我们一年四季的主要蔬菜之一。圆白菜属于十字花科，芥子油苷广泛存在于十字花科蔬菜中。芥子油苷具有抗肿瘤、抗氧化、抗菌、调节机体免疫等多种作用。多吃圆白菜对人体健康很有益处。
今天炒圆白菜时随手加了两样普通食材，老公吃了不但没发牢骚，反而直夸好吃。下面就来说说今天的圆白菜我是怎么炒的。
虾干煎豆腐炒圆白菜
------ 食材 ------
圆白菜150克，煎豆腐4片，虾干20克，蒜2瓣，姜1小块，植物油10g，生抽10g，盐2g，米酒汁20g，胡椒粉少许
------ 做法 ------
①、煎豆腐切条，圆白菜切丝，姜切丝，蒜拍碎；（ps 豆腐保存方法：老公想吃豆腐肉馅包子，昨天他自己买了几大块豆腐回家，我把没用完的豆腐切成巴掌大厚1厘米的块，煎锅刷油将豆腐煎至两面金黄，码放保鲜盒中，码一层豆腐撒一点点盐再码一层豆腐，晾至常温，盖上盖子放冰箱保存3-5天口感如初）
②、虾干清水浸泡3-5分钟；（虾干可以冲洗后直接下锅，口感有嚼劲，我喜欢先泡一下再下锅，吃起来虾肉紧实而有微微的弹性，用得是无头虾干处理得很干净，连壳吃了补钙）
③、热锅加油，下入姜蒜爆香；
④、下入豆腐、虾干翻炒，加入米酒、生抽翻炒2分钟；（没有米酒可以用等量料酒替代）
⑤、放入圆白菜翻炒1分钟，加盐、胡椒粉调味翻炒均匀；（圆白菜快速翻炒出锅，保留有脆口）
⑥、出锅装盘
------ 营养小贴士 ------
简单的食材，简单的做，营养却不简单。蔬菜富含维生素、矿物质，豆腐、虾干提供优质蛋白质，搭配炒制，不但营养起互补的作用，还提升了口感层次，味道鲜香，菜品的颜色也丰富。
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